为助力学生塑造理想平和、积极向上的心态，新型能源学院二级心理辅导站于 4 月 7 日晚 7 点，在培训楼 209 心理团辅室精心组织了一场别开生面的正念训练活动。

活动伊始，心理辅导员王倩老师以一场活力四射的拍拍操运动拉开了序幕。同学们跟随欢快的节奏，尽情舒展身体。这一环节不仅成功激活了同学们的身体能量，更迅速活跃了现场气氛，让大家迅速融入活动氛围，对接下来的正念训练充满了期待与热情。

随后，王老师开启了一场深入浅出的正念知识讲解之旅。她巧妙运用生活中的实例，将正念这一抽象概念娓娓道来，让同学们轻松理解其内涵。同时，着重强调了正念的核心理念——专注当下，不做评判。

在实践环节，王老师引导同学们对当下的状态进行自我评估，鼓励大家用心感知此时此刻的情绪。紧接着，一场身体扫描练习展开。同学们在老师的指导下，平心静气，从头顶开始，逐步将注意力集中在身体的各个部位，仿佛进行一场细致入微的身体探索之旅。之后，同学们拿起手中的白纸和彩笔，在纸上勾勒出人的身体轮廓，并把自己对身体各部位的感知，用线条或色彩生动地描绘出来。这一独特的绘画过程，如同为同学们打开了一扇感知身体的大门，进一步加深了他们对自身身体的认知与理解。

正念呼吸练习环节，成为同学们放松身心的“秘密武器”。大家跟随老师的引导语，缓缓闭上双眼，专注于每一次呼吸的起伏，感受气息在鼻腔中流动，在胸腔中舒展。在这宁静的氛围中，身体的紧张与疲惫渐渐消散，心灵也随之得到了片刻的宁静与舒缓。

而最让同学们眼前一亮、兴趣盎然的，当属正念吃葡萄干环节。这个看似“奇怪又麻烦”的小游戏，实则蕴含着深刻的正念智慧。同学们在老师的耐心引导下，用眼睛仔细端详葡萄干的每一处细节，用鼻子轻嗅它独特的气味，用耳朵聆听捏葡萄干时发出的细微声响，用手感受它粗糙或光滑的触感。直到充分运用五感全方位觉察后，才缓缓将葡萄干放入口中，细细品味它的味道。在这个过程中，同学们不仅要觉察葡萄干的味道，还要留意脑海中浮现的各种想法。通过这一系列充满仪式感的步骤，同学们对有意识地、不加评判地觉察当下有了更为深刻、真切的体会。

最后，活动在温馨而舒缓的正念延展运动中圆满落下帷幕。同学们带着满满的收获和愉悦的心情，结束了这场心灵之旅。

本次活动获得了同学们的一致好评。参与活动的学生纷纷表示，通过这次正念训练，他们学会了在日常忙碌的学习生活中，停下匆忙的脚步，更好地关注自己的身体和情绪，如同在喧嚣的世界中找到了一片宁静的港湾 。展望未来，新型能源学院将持续关注学生的心理健康需求，不断丰富心理活动形式，为学生的全面发展和健康成长提供更加坚实有力的支持，助力每一位学子在成长的道路上绽放出更加绚烂的光彩。